减肥练腹肌的最好方法视频 减肥练腹肌的最好方法是什么

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1、锻炼减肥是一种有效的减肥方法，有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，防止脂肪堆积。

2、一人四足跪姿，两臂距肩宽，且两膝打开至与双手平行，两脚脚背平放于地面上。

3、2右脚伸直，以脚尖为起点，以左脚为起点，向后伸展，以脚尖为终点，利用手臂支撑身体重量，使身体成直角三角形，即瑜伽中的平板式，从脖子到脚跟呈直线。

4、髋部和下身向下，尽量靠近，但不要接触地面，颈部和后背尽量成一条直线，可停3~5次呼吸，然后返回到身体的直角三角形位置，重复3次。

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