缓解脖子痛的方法 缓解脖子痛最快方法有哪些？推荐这7个方法

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生活节奏快、工作压力大、因特网发展等日常生活中,越来越多的人长期坐在电脑前玩游戏,忙碌地工作。等了很久,脖子就疼了。实际上,躺在床上看书、看电视、看手机,或枕着较高的枕头,都很容易导致颈部疼痛。

颈部疼痛会影响人的情绪,学习、工作、生活都会受到一定的影响,那么,什么方法能快速缓解颈痛呢?

1、矫正不正确的姿势。先人说“站如松,坐如钟”,这就是教人站立和坐下的方法。若达到此要求,则脊柱将处于相对平衡的状态,自然不会感到颈部疼痛。人生中,人的不良姿势过多,如长时间低头工作、躺在床上打手机等,都应加以纠正。

2、冰敷疗法如感到颈部僵硬,可取冰袋或用毛巾裹住冰块,敷于硬结处。每一次用冰块敷7到20分钟,就可以起到缓解疼痛的作用,还可以减轻炎症。

3、热敷建议在使用冰敷来消过炎后,可适当进行热敷。把热水袋敷在疼痛的地方,可以减轻肌肉的酸痛。一般情况下,热敷要控制在10到15分钟之内。如果同时进行冷敷,可以达到很好的效果,但是可以先冷敷。热敷30分钟后就能起到很好的效果。

4、要注意劳逸结合。许多上班族都是坐在电脑前,或长期伏案工作,这些都会导致颈部疼痛,甚至引发颈椎病。其实,劳逸结合比较有利于人的身体健康,在工作一段时间后,应该起来活动一下。舒展一下腰,按摩一下脖子,就能缓解颈部疼痛。

5、带靠背的椅子。选一把能提供适当支撑的带靠背的椅子,有助于减轻颈部的负担,并能有效缓解颈部疼痛的症状。

6、正确的锻炼。头部和颈部锻炼是缓解颈痛的有效方法,每天坚持1-2次,能带来很好的效果。首先缓慢的将头向后仰,尽量仰向最大角度,然后保持3秒钟,再慢慢还原,将此动作重复10遍。其次慢慢地向左转动头部,直到最大幅度,然后再向上看。缓慢还原后,还原后再慢慢转向右方,重复此动作,坚持10次。

7、药品治疗。颈痛实在难忍的时候,也可以选择一些止痛剂,能起到消炎的作用。颈部酸痛可在医生的指导下选择适当的药物来缓解。

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