晚饭吃啥好吃 晚饭吃啥好

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选一种适合晚餐食用的食物,不仅有益于身体健康,而且有降脂减肥的作用。例如,晚餐时适当吃些黄瓜、燕麦、牛奶等,既可以给身体补充营养,又能让体重迅速下降;此外,红豆粥、双菇苦瓜丝等也能起到很好的减肥效果。

要想拥有苗条的身材,很多人会选择节食来减肥瘦身,晚餐常常变成可有可无的,甚至为了减肥的目的,干脆不吃晚餐,但这样做往往会导致健康问题。事实上,合理地吃晚餐,不仅有利于身体健康,还能降脂减肥,那么,减肥晚餐吃什么好呢?

一、可在晚餐食用的减肥食品

1.黄瓜

黄瓜是很好的减肥美容食品,黄瓜富含纤维素,能促进肠道蠕动,有助于宿便排出;此外,黄瓜富含维生素,能起到美容养颜、抗衰老的作用;另外,黄瓜还具有利水利尿的功效,加上黄瓜的卡路里很少,所以晚餐吃黄瓜对减肥有好处。

2.燕麦

燕麦是一种很好的减肥晚餐。由于燕麦中富含叶酸、尼克酸、B族维生素、维生素E等,这些营养素能起到很好的降糖、瘦身的作用,另外燕麦还能促进新陈代谢,排出垃圾毒素,所以晚餐食用燕麦能有效地降低脂肪。

3.牛奶

晚餐饮用牛奶能起到很好的助眠、瘦身的作用。由于牛奶中富含色氨酸,可助眠,而牛奶中的蛋清蛋白则可促进脂肪燃烧。持续饮用牛奶可使睡眠时燃烧脂肪,可使体重迅速下降。

二、夜间食用减肥食谱

1.红豆粥

粳米与红豆一起煮粥,煮粥后再煮熟,也可以根据个人口味加适量的冰糖,常吃可以起到减肥减脂的效果。由于红豆中含有石碱酸,能加快肠胃蠕动,利尿通便,对水肿所致肥胖有很好的瘦身效果。

2.双菇苦瓜丝

将香菇、苦瓜洗净切成丝,放入油锅内,用金针菇炒香,也能起到减肥降脂的效果。由于金针菇、香菇能有效降低胆固醇,苦瓜富含纤维素,可减少人体对脂肪的吸收,是减肥晚餐的好选择。

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