西瓜是高热量还是低热量 西瓜是高热量水果吗

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西瓜是人们常吃的水果,它的主要成分就是水分,能达到94%的水分。但许多人并不了解,西瓜除了水分外,大多是糖分,因此,西瓜含糖量很高,从热量的角度来看,西瓜属于高热量的水果,可以消暑解热,如果吃得过多还会导致发胖,在这方面要注意。

西瓜属于高热的水果吗?

西瓜中94%以上都是水分,但其本身的含糖量也比较高。一般西瓜甜度含糖5%,因此西瓜的热量非常高,西瓜的热量为250千卡/千克。这就是说,如果你一天吃一个大的西瓜,大概8-10斤,就能摄取1000-1250千卡的热量,而普通一碗米饭大概需要200千卡。也就是,吃西瓜,等于吃上五六碗饭。

1、西瓜

西瓜热量相当于6碗饭,这么说也许有点夸张,实际上,从西瓜的营养分析来看,100g西瓜的热量是25卡,100g米饭只有116卡。和一般大小的西瓜差不多3kg重,即25*30=750卡,一碗米饭大概100g左右,因此一碗西瓜的热量的确相当于6碗饭。

西瓜含水量较多,占到94%以上,但西瓜含糖量偏高,加上夏季多人喜欢吃西瓜消暑,一吃就吃半个,这段时间可算是吃了3碗饭。

2、荔枝

荔枝是广东朋友爱吃的水果,虽然口感和味道都很好。但是事实上荔枝的热量比西瓜要高,荔枝每100g,热量高达70大卡。荔枝除了含糖量高之外,还非常容易上火,广东人有一个习惯,吃完荔枝之后,一定要用一杯盐水来下火。多吃荔枝,小心口腔溃疡和痘痘找对了哦。

3、龙眼

龙眼又称桂圆,是一种维他命含量极高的水果,但同时热量却比荔枝高,每100g龙眼热量为72卡。与龙眼作原料的龙眼干,由于水分的蒸发,所含的热量更高,每100克371卡路里。而食用龙眼后,由于它有开胃的作用,使人很容易感觉饿,所以在吃主食时就会变得想吃。

4、椰子

众所周知,椰子汁是高热的饮料,短时间内持续饮用椰子汁增加的体重将会很可怕。而且以椰汁为原料的椰子,每100克的热量高达241千卡,比以上几种椰子要高3倍多!而椰子肉含有大量的脂肪和蛋白质,在减肥期间还是要少吃为妙。

5、甘蔗

我想很多人都爱喝甘蔗。甘蔗中有一个很大的种类被命名为糖,这足以证明甘蔗中含糖量非常高。甘蔗很甜,每100克甘蔗含64卡热量,但含糖量高达16%-17%。减肥的人和糖尿病的人都要远离甘蔗。

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