含铁的水果和蔬菜大全 含铁的蔬菜水果有哪些？

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1、富含铁的果蔬有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等。

2、还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。

3、铁含量最多的是黑木耳，所以铁缺乏的人可以多吃一些。

4、另外也要注意日常的作息规律，避免吃辛辣等刺激性食物，这样有助于铁的吸收。

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