经常睡不着觉是什么原因引起的 经常睡不着觉是什么原因

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题经常睡不着觉是什么原因引起的，经常睡不着觉是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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一天睡得太多,晚上会特别精神就睡不着;晚餐吃得过多,过于油腻,也会影响睡眠;另外,晚上喝咖啡或浓茶,受外界环境的影响,过度疲劳、内分泌失调,都会影响到睡眠,很可能躺在床上很久不能入睡。

有的人明明已经很困了,可是躺在床上翻来覆去总是睡不着;晚上睡眠不足,白天总是昏昏欲睡,学习、工作效率都大大降低了。因此要知道为什么睡不着了,及时采取措施加以调理,那么老是睡不着是什么原因造成的?

1、一天的睡眠过多

有的人白天没什么事,空闲时就睡。一天的睡眠时间太长,晚上会变得特别精神,躺在床上总是无法入睡。一般来说,减少白天的睡眠时间,可以解决晚上睡不着的问题。

2、晚饭过多了

有的人在晚上应酬,会吃很多肥甘厚腻的食物;有的人白天工作很忙,没有时间好好吃饭,晚饭吃得很饱,还会导致吃多,这时睡眠就会受到影响。因此晚饭要清淡,不要吃太多,以免影响睡眠。

3、夜间饮咖啡或浓茶

咖啡因和浓茶都含有丰富的咖啡因,这种物质能使人清醒,如果在晚上睡前喝得太多,往往会导致睡不着。

4、外部环境影响

卧室尤其拥挤,空气污浊,周围环境喧闹,室内温湿度过高或过低,蚊虫叮咬等,这些外界环境的刺激都会影响到正常的睡眠。

5、极度疲劳

假如过度劳累会使大脑兴奋,这个时候还会让人在床上翻来覆去睡不着。

6、内分泌障碍

到了绝经期,女性往往会出现失眠多梦的症状,这是因为体内雌激素分泌减少,机体内分泌处于紊乱状态,从而导致睡眠受到影响。

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