睡不着觉失眠小窍门 睡不着失眠怎么快速入睡

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失眠,在日常生活中很常见。即不能入睡或不能保持睡眠状态,造成睡眠不足。这种情况常给病人带来很大的痛苦和心理负担,对工作和生活也会产生一定的影响。所以,失眠不能入眠怎么快速入睡?下面就给你解答这个问题。

失眠怎么睡不着?

1、药品疗法

对失眠严重的人,可以通过药物的方式帮助快速入睡。可以根据自己的情况服用一些镇定安神的药物。比如褪黑素,可以起到缓解失眠和帮助快速入睡的作用。另外,在准备入睡的前半个小时,可将你的手机、MP3等电子产品,放在离自己不太近的地方,有利于快速入睡。

2、上床之前喝牛奶

由于牛奶中富含色氨酸,睡前饮用牛奶可起到养神、安神的作用。且有安眠药、安眠药,能帮助进入睡眠状态。所以,晚上睡前喝一杯热牛奶,可以提高睡眠质量,缓解失眠。另外,枕头比床更影响睡眠,合适的枕头,是有助于睡眠的一种方法。

3、泡脚才能睡觉

睡前用热水泡脚,可以促进身体的血液循环,有助于改善睡眠。另外,睡前还可以播放一段柔和、单调的音乐,对失眠有一定作用。由于听了好音乐,能让人暂时忘却烦恼,使心情舒畅,从而安然入睡。人们的体温也对睡眠产生了很大的影响。在快进入睡眠状态时,你的体温会自然下降,通过调整室内温度来帮助你入睡。

4、床前按摩

在百会穴中点按摩,两耳角直中点,能使人心情舒畅,消除烦恼。也可以点按神庭穴,位于头前发际正中直上0.5寸处,可以缓解头痛、失眠。同时按压印堂穴,位于左右眉毛正中央,可改善头晕、失眠等症状。此外,磁疗、电疗等方法也有助于减轻失眠症状。

上面介绍了如何快速入睡,睡不着失眠。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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