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肠动肠健康,立马瘦成“小腰精”

人们每天新陈代谢的过程里会产生对人体有害的物质,而排便就是要将这些有害物质和废物排出体内。但是现代人总是因为多种原因,导致排毒排便不规律,堆积的毒素会影响我们的身体新陈代谢,一不小心就变成了“大腹婆”,到底该怎么办?其实我们可以选择富含膳食纤维的食物,帮我们肠道做运动“刮刮油”,排毒养颜、控制体重!

富含膳食纤维的食物

1、魔芋

魔芋的主要成分为葡萄甘露聚糖,属高分子化合物,是一种天然的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,还能有效保护胃黏膜、清洁胃壁。魔芋中葡萄甘露聚糖有很强的溶胀能力,吸水性很强,降低了单糖的吸收,使脂肪酸在体内的合成也下降,起到减肥的作用;也可以产生饱腹感,在一定程度上控制饮食

2、红薯

红薯中所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。并且红薯叶子不仅含有大量的叶绿素和多种维生素,也有丰富的膳食纤维。

3、粗粮

谷类的膳食纤维含量一般在3%~4%左右,而其中粗粮的膳食纤维含量明显高于细作粮食的膳食纤维含量。例如高粱米的膳食纤维含量为4.3%,而大米的只有0.7%。所以,我们应尽量选择高粱、玉米、全麸谷类等未经过细加工的食品。

4、豆类

无论是干豆类还是鲜豆类,它们都是高纤维食物。大部分干豆类的膳食纤维含量在5%左右,而鲜豆类的纤维含量在2%~4%左右。其中,纤维含量较高的豆类包括:扁豆、黄豆、青豆、黑豆、豌豆、芸豆等,多数豆类也富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。

5、圆苞车前子壳

圆苞车前子壳是一种膳食纤维,膳食纤维含量高达80%以上,而其中可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维的比例高达7:3。其中水溶性纤维遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团,能增加饱足感,却不会提供热量,而且降低热量摄取,能有效控制体重。还能在肠道中包裹油脂,让身体减少对油脂的摄入。

除此之外,他还有润肠通便、改善心血管疾病、预防结肠癌及其他肠胃疾病的罹患机率以及对控制血糖的作用。

圆苞车前子壳是种子的外壳,摄取膳食纤维并不容易,只能靠技术提取,但是传统提取技术会破坏营养元素。而常笑旗下的轻益健产品采用的是瑞士高能超声提取技术,使膳食纤维的提取率达到30%左右,纯度高达80%以上。不仅如此,轻益健内还含有其他营养元素,不饿肚子,还能保证一天的膳食营养摄入,轻轻松松变成“小腰精”。

轻益健适用人群很广泛,连孕妇对饮食要求严格的人群,都可以放心食用,也没有任何依赖性。每天一袋轻益健,将多余的油脂进行包裹,排出体外,养护肠道,还你肤色和轻盈体态。

 

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