双腿盘坐的好处和坏处视频（双腿盘坐的好处和坏处）

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1、盘腿而坐有以下好处：1。

2、能有效增加髋关节的活动度。

3、通过练习坐板，可以有效增加髋关节的活动度，进而让髋关节相关损伤的患者得到更好的恢复。

4、2.能有效拉伸下肢的肌肉和肌腱。

5、通过这种活动，可以很好地拉伸下肢的肌肉和肌腱，从而增加人体的柔韧性和灵活性。

6、3、坐板使人体的腹式呼吸更加顺畅。

7、所以盘腿打坐可以有效调节人体的呼吸和情绪。

8、盘腿打坐可能有以下缺点：1。

9、可能会造成下肢相关肌肉和肌腱劳损。

10、常见于患者自身柔韧性不好，而被迫做盘腿打坐的姿势，可能会造成下肢劳损。

11、2.可能对膝关节造成内部损伤，如膝关节过度屈曲导致半月板或软骨损伤。

12、3.它可能会导致髋关节血液供应障碍。

13、经常看到患者有涉及股骨颈和股骨头的既往损伤。

14、此时患者不宜做盘腿冥想练习，以免臀部血液供应受阻，导致股骨头缺血性坏死。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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