【重度雾霾天】在空气质量较差的“重度雾霾天”，空气中悬浮颗粒物浓度显著升高，对人体健康和日常生活造成严重影响。了解雾霾的成因、影响及应对措施，有助于公众更好地保护自身安全。
一、重度雾霾天概述
重度雾霾天是指空气污染指数（AQI）达到301以上，此时空气中的PM2.5、PM10等污染物浓度极高，能见度明显下降，对呼吸系统、心血管系统等产生较大危害。这种天气多出现在冬季，尤其是北方地区，由于气象条件不利，污染物难以扩散。
二、重度雾霾天的影响
| 影响类别 | 具体表现 |
| 健康影响 | 呼吸道疾病加重、心肺负担增加、儿童与老人更易受影响 |
| 交通影响 | 能见度低，交通事故风险上升，航班可能延误或取消 |
| 环境影响 | 植被受损、水体污染、生态平衡受破坏 |
| 生活影响 | 外出受限、户外活动减少、生活节奏被打乱 |
三、应对措施
| 应对措施 | 说明 |
| 减少外出 | 尽量避免长时间在户外活动，尤其是老人和儿童 |
| 使用口罩 | 佩戴N95或KN95口罩，防止吸入有害颗粒物 |
| 关闭门窗 | 保持室内空气清洁，使用空气净化器 |
| 注意饮食 | 多摄入富含维生素的食物，增强免疫力 |
| 关注预警 | 及时查看空气质量预报，做好防范准备 |
四、总结
重度雾霾天是城市生活中不可忽视的环境问题。虽然无法完全避免，但通过科学防护和合理应对，可以有效降低其带来的负面影响。政府应加强污染治理，公众也应提高环保意识，共同改善空气质量，营造更健康的生活环境。