减肥食谱一周瘦10斤的方法（一周瘦10斤的方法）

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1、 减肥的速度不要太快。

2、应该控制在每周瘦1~2斤。

3、大部分肥胖可以通过饮食控制和运动在短时间内减肥。

4、限制每天摄入的总热量，尤其是脂肪和含糖食物，使摄入的总热量低于摄入的总热量。

5、适当增加富含膳食纤维的蔬菜。

6、运动和食疗要同时进行，并且要长期坚持，否则体重很容易反弹。

7、运动要循序渐进，建议有氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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