子宫下垂做什么运动可恢复（子宫下垂做什么运动）

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1、 轻度子宫脱垂，可以做凯格尔运动锻炼盆底肌肉。

2、凯格尔运动是：每次收缩肛门五秒，放松十秒，连续10次，计为一组训练。

3、每次练习1组，每天重复此训练3-4组。

4、随着运动时间的增加，肛门收缩的时间可逐渐增加，持续10秒左右。

5、另外需要注意的是，需要每天都做。

6、做凯格尔运动前，要先排空膀胱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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