跑步能瘦腿吗知乎（跑步能瘦腿吗）

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1、跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。

2、可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细。

3、所以跑马拉松的人运动以后，需要补充大量的蛋白，补充能量，还要有意的做些抗阻训练，锻炼肌肉，增加肌肉含量。

4、有些人可能是跑步多了，小腿会粗，而且越跑越粗，也是跟错误的跑步模式有关系，正常跑步的动力肌是股四头肌和臀大肌。

5、 但是，如果这两块肌肉不够发达（靠小腿去提脚部),小腿会越跑越粗。

6、所以，建议在跑步之前，可以先拉伸一下小腿肌肉再去跑步，每次跑完步以后，再做小腿肌肉的拉伸。

7、当然最主要的是要把股四头肌和臀肌训练到强壮的肌肉，才会发挥正确的作用，才会让跑步的模式变得正确。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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