减掉十斤大概需要多久（减十斤需要多久）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。减掉十斤大概需要多久，减十斤需要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、推荐的临床减重率为每周0.5-1kg。

2、按照这个速度，可以算出减十斤需要的时间。

3、肥胖的根本原因是摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，导致超重和肥胖。

4、减肥的根本方法是减少热量的摄入，增加热量的消耗，形成所谓的能量债。

5、 一万卡路里定律是当你累积到一万卡路里时，你就减掉了一公斤的脂肪和体重。

6、所以，累积到一万卡路里需要多长时间，就可以算出瘦十斤需要多长时间。

7、临床上的建议是，每周减重0.5-1kg为宜。

8、是一种科学的减肥生活方式，包括合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

9、只有持之以恒，才能减肥成功。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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