贫血的人吃什么补血效果最好（吃什么补血效果最好）

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1、贫血有很多种，常见的与饮食营养有关，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等。

2、前者与缺铁或铁丢失有关，后者与B族维生素缺乏有关。

3、大人和小孩补食物是一样的。

4、1.先说缺铁性贫血：一是要吃足够的富含血红素铁的食物，比如每周一两次50克的猪肝，或者等量的血豆腐等。

5、吸收率高于菠菜等植物中所含的非血红素铁；其次，食用富含维生素C的食物可以促进铁的吸收，如红枣、猕猴桃、橙子、鲜辣椒等。

6、红枣不是因为红色补铁剂不含铁，而是因为维生素C丰富；再次，要吃富含优质蛋白质的鱼蛋奶，为血红蛋白提供蛋白质物质。

7、2.先说巨幼细胞性贫血：注意补充叶酸和维生素B12营养补充剂，或者多吃富含叶酸的绿叶蔬菜和富含维生素B12的动物肝脏肉类等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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