什么食物补钙最好最快（什么食物补钙）

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1、最好的补钙方式是在日常饮食中选择天然食物，如牛奶、豆制品等。

2、乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶。

3、食物中钙含量最高的是芝麻酱和虾皮，每100克食物中分别含有1057毫克钙和991毫克钙。

4、但这两种食物在日常生活中不能长期大量食用，所以不是最好的补钙食物。

5、牛奶的含钙量是每100g钙104mg，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

6、由于摄入方便，牛奶成为补钙的首选。

7、此外，豆制品、奶酪、海带、芥末等。

8、也是含钙量相对较高的食物。

9、日光浴在补钙的同时，帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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