颈椎病的自我锻炼方法,简单有效视频（颈椎病的自我锻炼方法）

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1、 首先要纠正身体的姿势，避免长时间的姿势，定期改变头颈部的姿势，长时间工作时定期向前看，调整桌面的高度以适应身体。

2、适当的颈椎间歇牵引，适当的体育锻炼(打羽毛球、游泳等。

3、)能有效缓解颈椎病。

4、睡硬板床，避免枕头过高、过软，头、颈、床面与枕头要贴合紧密，避免悬空。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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