冬天什么时间跑步最好（什么时间跑步对身体最好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。冬天什么时间跑步最好，什么时间跑步对身体最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 人体一天的生理活动是有变化的，运动时间可分为最佳时间和不适宜时间。

2、只有在最佳时机抓住机会加强锻炼，才能取得更好的效果。

3、研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动应该在饭后一小时进行，轻度运动应该在饭后半小时进行。

4、但注意不要饭后立即服用，否则会引起胃下垂的症状。

5、因为人体体力的最高点和最低点是由人体生物钟控制的，所以黄金时间是早上7点左右。

6、早起锻炼可以让你很快醒来，精力充沛。

7、另外，在晚上，人体内的激素活动处于良好的状态，身体的适应能力和神经的灵敏度都是最好的，所以也提倡晚上锻炼。

8、但是，也要注意运动强度。

9、强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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