怎么练腿部肌肉小学生（怎么练腿部肌肉）

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1、 腿部肌肉包括大腿肌肉和小腿肌肉，最重要的肌肉包括肱二头肌和肱三头肌。

2、下面是锻炼腿部肌肉的方法：1。

3、负重深蹲：双脚分开与肩同宽，收腹，挺胸，抬头。

4、双手握住重物，开始下蹲，直到双腿成90度角。

5、然后逐渐起身，重复这个动作。

6、2.站立抬脚跟：保持双脚脚跟对脚跟，脚趾张开成90度角，开始踮脚训练，踮脚一秒钟，然后慢慢复位，重复这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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