斜方肌拉伸导致脖子筋疼怎么办（斜方肌拉伸的方法）

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1、 保持双臂伸直，与肩同宽，微微弯曲，手掌放在桌子上。

2、注意手臂不要太紧张。

3、吸气时，身体下沉，头部向手臂倾斜。

4、保持动作5-15秒，然后呼吸。

5、当你呼吸的时候，你的身体会慢慢抬起和放松。

6、双臂自然垂在身体两侧，不呼气时，左手举过头顶，向左伸展，交替进行。

7、坐在椅子上，保持呼吸顺畅。

8、当头转向另一个方向时，另一只手从上至下拉伸斜方肌，一次八个呼吸节拍，一天三次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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