睡眠不好怎样调理喝什么茶好（睡眠不好怎样调理）

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1、在睡眠不好的情况下，我们必须应用一些有效的方法来保证睡眠时间和质量：1。

2、尽量保持规律的作息时间，不要熬夜，定时睡觉，睡前不要做与睡觉无关的事情；2.睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，不要吃辛辣、油腻的食物，这些都会影响睡眠质量；3.睡前远离刺激性食物和药物，包括咖啡、烟草、浓茶等。

3、4.下午和晚上适当运动，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量；5.保持黑暗安静的睡眠环境。

4、温度略低的睡眠环境有助于帮助你入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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