缺铁吃什么食物补的效果好（缺铁吃什么食物）

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1、1.动物肝脏，各种动物的肝脏都富含血红素铁，所以它能供给大量的铁；2.牛肉的含铁量高于其他肉类；3.鸡胸肉不仅富含蛋白质。

2、还富含铁；4.金针菇含铁量最高，维生素丰富；5、海带和紫菜，都含有大量的铁。

3、多吃可防止体内缺铁；6.豆类食物；7.黑木耳和蘑菇也可以补充体内的缺铁。

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