臀中肌怎么练视频（臀中肌怎么练）

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1、 臀中肌是臀部的一块肌肉，位于臀大肌深层，起于髂外嵴，止于股骨大转子。

2、臀中肌可以内展和旋转大腿，保持骨盆稳定，对人体的正常站立和行走具有重要意义。

3、锻炼臀中肌有几种方法：1。

4、站立时，一条大腿外展，双肢轮流。

5、2.侧卧时髋关节外展。

6、3.跪在地上，外展髋关节。

7、4.专业的运动器材做腿部运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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