蛋白食物都有啥（蛋白食物都有哪些）

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1、 含蛋白质的食物有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼虾等各种肉类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等禽蛋，牛奶和奶制品如酸奶、牛奶，大豆及其制品如豆浆、豆腐、豆腐等。

2、以上食物富含蛋白质，是优质蛋白质，食用后容易被人体吸收利用。

3、建议人体摄入的蛋白质中优质蛋白质占30%-50%。

4、日常蛋白质中还有一种植物蛋白，多存在于日常主食中，如米饭、面条等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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