轻断食每天吃什么（轻断食减肥食谱吃什么好）

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1、 禁食是指一周中有2天摄入的食物热量低，其余5天正常。

2、通常生活中热量低的食物有高蛋白：鸡蛋、脱脂牛奶、低脂牛肉、清蒸鱼；水果：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等。

3、可与上述食物混合食用，既能保证人体的基础能量需求，又能满足热量相对较低的减肥者的需求，并注意结合运动。

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