减肥的蔬菜灵魂蘸料怎么做（减肥的蔬菜有哪些）

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1、 很多绿叶蔬菜都有减肥的功效，比如芹菜、韭菜、木耳、菠菜、大白菜、卷心菜、蘑菇等。

2、水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，可以减少或延缓糖分的吸收，增加饱腹感，增加胃肠道的蠕动，防止便秘，有助于减肥。

3、也可以适当吃一些五谷杂粮。

4、平时也要吃一些粗米和面条，减少精细食物的摄入。

5、吃七八分饱，慢慢吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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