每天锻炼多久最好（每天锻炼多久最好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。每天锻炼多久最好，每天锻炼多久最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每天的运动时间，你需要参考运动的目的。

2、如果运动是减肥减脂，可以长期做中等强度的有氧运动。

3、建议一次40分钟到60分钟，力量训练后再进行有氧运动，时间可以短一点，30分钟左右。

4、如果锻炼只是为了增肌，可以多做力量训练，每次30分钟左右。

5、每天运动可以提高肺活量，降低血糖，稳定血压，改善心脏功能，在运动中释放工作压力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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