燕麦怎样吃才能有效控制血糖（燕麦怎样吃才能减肥）

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1、 燕麦中的膳食纤维容易产生饱腹感，有利于生理功能调节和新陈代谢，能降低胆固醇，促进胃肠蠕动，有利于食物消化吸收。

2、可以选择早上喝一杯燕麦片或者南瓜燕麦片，保护胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激。

3、燕麦含有丰富的维生素，可以调节糖和脂肪，改善血液循环。

4、减肥要进行适当的体育锻炼，少吃多餐，注意饮食控制。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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