靠墙静蹲有什么好处与坏处（靠墙静蹲有什么好处）

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1、 靠墙蹲最大的好处是可以增加下肢的肌肉力量和耐力，从而保护膝关节。

2、靠墙蹲要掌握一个选择，就是膝关节一定不能超过脚尖，这样在靠墙蹲的时候膝关节才不会损伤关节软骨。

3、然后在靠墙蹲的时候，大腿肌肉，也就是股四头肌，臀部的髂腰肌，躯干的核心肌肉都参与进来，共同维持这个姿势的稳定性，让这些肌肉的功能得到很好的练习。

4、其中，最有益的地方是膝关节。

5、根据文献记载，很多膝关节疼痛可以通过练习股四头肌来缓解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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