掉头发吃什么有效（爱掉头发吃什么好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。掉头发吃什么有效，爱掉头发吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常人每天掉60-100根头发。

2、如果他们没有超过这个数额，他们不需要特殊待遇。

3、如果脱发较多，平时可以多吃黑芝麻、核桃、绿色和橙色的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等滋养头发的食物。

4、适当补肝补肉，忌食辛辣、刺激性食物，忌食油腻、甜食，以免皮脂分泌增多，毛囊萎缩，脱发。

5、适当补充胱氨酸片和复合维生素B有助于滋养头发。

6、同时要注意避免紧张、焦虑、熬夜，调整作息时间，适当增加体育锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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