减肥晚上可以吃什么水果（减肥晚上可以吃什么）

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1、减肥的主要方法是运动和合理饮食，少食多餐，选择脂肪含量低、糖分少但晚上有饱腹感的食物。

2、晚上可以选择含糖量低、升糖指数低的水果。

3、水果能增加人的饱腹感，富含膳食纤维。

4、可以选择含糖量较低的主食，如全麦面包、燕麦、荞麦面等。

5、可以选择喝蔬菜汤，少放油。

6、晚餐要细嚼慢咽，不要吃得太晚，容易影响消化和睡眠。

7、 减肥要避免高热量的加工零食和甜点，减少总能量摄入，晚餐尽量选择少量碳水化合物、蔬菜、水果、优质蛋白质和高纤维食物。

8、粗粮也可以和红薯、土豆、红薯等一起吃。

9、晚上不要不吃晚饭。

10、大部分胖子吃的太多，吃的太好。

11、晚餐的最佳时间是睡前4-5小时。

12、晚餐多吃素食，少吃肉，少吃容易胀气的食物。

13、晚上不良的饮食习惯特别容易影响健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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