晚上怎么快速瘦小腿（晚上怎么快速入眠）

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1、晚上快速入睡的方法是服用西药作为镇静催眠药。

2、一般服药20-30分钟后药物就会起效，患者进入睡眠状态，一般持续6-8小时左右。

3、但不建议患者长期服用西药。

4、因为有一定的依赖性，患者不服药后会更加难以入睡。

5、患者一定要从平时的生活方式中调整过来，睡前放松心情，让大脑处于放松状态。

6、与其看一些紧张或刺激的电视剧，不如做一些阅读，听一些舒缓的音乐，有利于患者睡眠。

7、而且患者睡前一定要保持良好的心态，以自然的心态对待睡眠。

8、如果他们反复纠结什么时候睡觉，会影响病人的睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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