手又短又粗怎么办（手臂太细怎么办）

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1、 如果手臂太细，可以通过适当的力量训练，让它变得非常强壮。

2、只要练好肱二头肌、肱三头肌和前臂的屈伸肌，就能解决手臂细的问题。

3、每个部位的力量训练需要做4到5个动作，每个动作需要做4到5组，每组需要做8到12次。

4、肱二头肌的锻炼以弯曲为主，包括杠铃弯曲、哑铃弯曲、绳索弯曲、牧师凳弯曲等。

5、肱三头肌的锻炼主要有杠铃窄距离卧推、仰卧屈臂、坐哑铃颈背臂屈伸等。

6、前臂的伸屈肌群主要是杠铃腕屈和哑铃腕屈。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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