糙米热量高吗减肥能吃吗（糙米热量高吗）

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1、糙米是一种常见的粗粮，热量相对较高，平均每100克糙米含热量332千卡。

2、但是糙米中的纤维素含量丰富。

3、纤维素摄入体内后，无法被人体吸收，所以会以原形的形式排出体外。

4、 这样可以加速肠道的蠕动，刺激肠道内消化道液体的分泌，从而达到降血压、降血脂、减肥的效果。

5、 糙米还富含矿物质，尤其是铁。

6、平时适量吃一些糙米，不仅能达到减肥的目的，还能补气养血，增加机体免疫力。

7、如果想减肥，就要适当控制饮食中热量的摄入，并增加平时的运动量。

8、 例如，你可以爬山、游泳、跳绳、快走、转呼啦圈、骑自行车或慢跑。

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