缺铁性贫血是什么引起的 人体缺铁有什么症状

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铁质是人体必需的元素之一,缺铁会影响身体的健康和发育,缺铁性贫血就是缺铁性贫血,世界卫生组织调查显示,约50%的女孩、20%的成年女性、40%的孕妇会出现缺铁性贫血。补铁法是一种补充人体必需的微量元素铁或有机铁化合物,通过食物或特殊营养素补充人体所必需的微量元素,具有强健体魄、预防或辅助治疗疾病的作用。

缺铁症的症状是什么?

1、疲倦无力

在血红蛋白中,铁是构成血红蛋白的重要成分,它有助于氧的传递。缺铁的话,身体内的健康血细胞就有可能不足,就会感到精疲力竭。

2、气短。

体内缺铁会导致血液中的氧含量下降,健身的时候或平时走路都会感觉气喘、气喘吁吁。

3、皮肤异常苍白

血液流速下降、红血球减少,皮肤异常苍白,而人体缺铁会导致血液流动减少,红血球减少。

4、指甲变脆

缺铁会使指甲和脚趾甲变薄,变脆,也更容易折断。缺铁会导致指甲出现凹陷或汤匙状。

5、肌肉酸痛

正常的运动有困难。人体缺铁,全身无力,不愿锻炼,更容易造成运动后肌肉酸痛较长时间,因为缺铁会延长肌肉康复期。血铁过低则严重影响耐力,使完成相同的运动量十分吃力。

6、很难集中注意力

缺铁者可引起神经递质素合成的改变,进而引起注意力不集中等功能紊乱的问题。

哪种食品补铁

1、动物性肝脏:各种肝脏中含有丰富的血红素铁,其中,牛肝含热量和胆固醇较其它动物肝脏低,特别值得推荐。

2、三文鱼:像三文鱼和鲭鱼这样的深海鱼,不仅富含对心脏健康的欧米伽3脂肪酸,同时也是铁质的优质食物来源。

3、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食品,它比其它肉类含有更多的铁。不过,牛肉最好选择瘦肉,牛腿,或者牛腰。

4、鸡胸肉:鸡胸肉不仅含有丰富的蛋白质,而且它的铁含量比较丰富。

上面就是关于缺铁的症状有哪些的介绍,希望以上的回答对你有帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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