精神压力过大应该怎么解决 精神紧张怎么放松自己

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1、解除焦虑、悲观和紧张情绪,学会“放松”自己,树立战胜疾病的信心是心理康复的关键。中医认为,忧思可引起“气结”、“思虑伤脾”,有的病人得知自己得了癌症后,就担心吃不香,烦躁不安,无精打采,甚至悲观失望,心灰意冷,严重削弱自身免疫能力。反之,如果精神振奋,学会自身排难,常自我安慰,或向他人求助,解除忧虑,则会有较好的疗效。

2、我们所说的"放松"本身就是针对紧张的状态。紧张状态有心理和生理两个方面,所以“放松”也包括从心理和生理两个方面进行。

3、首先就是思想放松,也就是从精神、心理上消除紧张状态,使其恢复到平静、理性、平衡的精神活动中。有效的治疗方法、求实的态度、正确的信念等等,都需要病人从各个方面减轻精神负担,从而帮助患者调整自己的免疫功能。

4、另外,也要学会生理上的“放松”,要学会有意识的学会让全身的肌肉、神经放松,让身体各个部分都放松。放松学习中的一个重要问题就是“意守”,也就是一心一意,集中思想,集中精力。在放松的时候最好轻轻闭上眼睛,这样效果更好,因为睁大眼睛不可避免地接受外界的干扰,会打乱自己头脑中的“意守”,才能真正的放松。唯有达到了身心两方面的放松,才能使全身轻松舒畅,忘记疼痛。还能调节体内气血阴阳的运行。

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