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运动后小腿肌肉酸痛正常吗 运动后小腿肌肉酸痛怎么办

2024-06-22 21:34:17 来源: 用户: 

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1、如有条件,可先回家泡脚(注意不要用太烫的水洗脚),泡脚水温约50度左右,可适当加些姜片、枸杞或艾绒等,以舒筋活血,促进脚部血液循环,从而减轻小腿的肌肉疲劳。

2、洗澡后记得不要让小腿受风,然后用指腹,或手掌鱼际轻轻按压小腿肌肉,做些按摩,放松小腿肌肉,如果肌肉酸痛太严重,可在掌心抹上一些红花油,搓热后再继续按摩。

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