富含维生素b十大食物 富含维生素a的食物有哪些

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维生素a的食物有水果和蔬菜,其中也包括动物的肝脏,适当吃可以起到补充维生素a的作用,可以帮助改善维生素缺乏所导致的不适症状。

1、水果:维生素a含量较高的水果有很多种,最常见的就是枇杷、梨、猕猴桃等,另外还有西瓜、桂圆等,味道都不错,适当吃点,能够补充人体缺乏的营养物质,同时还可以起到补充水分的作用。

2、蔬菜:蔬菜的种类也很多,像胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜等,适当吃红薯也能补充维生素a,对身体有好处,通常不会出现不良反应,可以选择一些绿色或者黄色的,维生素a量比较高。

3、动物肝脏:动物肝脏包括猪肝和鸡肝,维生素V是保护眼睛的一种,在人体视网膜感光系统中,维生素V是非常重要的营养元素,可以避免视力下降,包括鹅肝和羊肝等,很少会对机体产生反作用。

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