晚上10点锻炼好吗女生 晚上10点锻炼好吗

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1、一般晚上10点做运动是不好的，人体的生物钟在23:00的时候，人体应该进入睡眠阶段，而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋，导致正常入睡后无法正常入睡。

2、建议晚上8:00-9:00进行适当、适度的室内活动或少量运动，就能把汗液完全排除，然后洗热水浴也有助于夜间休息，符合生物钟。

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