女性补钙吃什么好最快最有效 女性补钙吃什么

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1、妇女缺钙时,可口服碳酸钙,也可口服维生素 D,能促进人体内钙的吸收。

2、 其次日常生活中可以多吃一些富含钙的食物,比如鱼虾、奶制品、豆类、虾皮、鸡蛋等。

3、 在日常生活中要多做一些户外运动,多晒晒太阳,对促进钙转化也有帮助。

4、 另外,还可以吃一些富含维生素 D的食物,能促进钙的吸收。

5、 像橘子,葡萄柚,甘蓝,柠檬,胡萝卜。

6、 日常生活中要少吃咖啡、浓茶、酒精等,会抑制人体对钙的吸收。

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