例假不能吃什么水果 例假不能吃什么

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每月的那几天，肚子总是会特别饿，所以都要大吃大喝，以弥补身体的损失。不过，月经经期并非什么都能吃，有些食物吃了反而会引发痛经。那么来月经不能吃什么?以下我分享了经期饮食8禁忌，呵护女性健康。

1.巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会使人情绪更加不稳定，而且嗜糖还会使人发胖，从而增加对维生素B的需求。与此同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更爱吃糖食品。吃甜食高糖分，不但不能改善经期不适症状，反而有可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙平衡，加重不舒服的感觉。

2.碳酸饮料:影响摄取营养降低抵抗力

有些碳酸饮料含有磷酸盐，同样会阻碍铁的吸收。当碳酸氢钠遇到胃液后就会中和反应，月经期间本来就会食欲不振，如果影响饮食的营养摄入，缺乏抵抗力，痛经就会变得嚣张。

3.茶汤、柿子

茶叶中含有鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期并非好现象。柿子也是一样，柿子中的鞣酸一点也不比茶叶少。

4.啤酒、白酒。

酒精和B族维生素是格格不入的，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，具有散寒祛湿、活血通经的功效，可适当少喝一点。

5.奶酪类甜品

奶酪、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大的问题是会影响身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，可直接导致情绪紧张。

6.冷海味

螃蟹和贝类是海鲜中的寒性食物，如果你是体寒的话，在经期不要吃这些海鲜，以免加重经痛。

7.咖啡因饮料:刺激神经，加重疼痛

含咖啡因，刺激神经和心脏血管，使你情绪紧张，加重疼痛，或引起经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应少喝或少喝。而且温热的白开水是最安全、最舒适的选择。

8.食盐

女性在月经期来潮前吃一些咸味的食物是有害的。食物过咸会使体内的盐分和水份增多，从而导致在月经来潮前出现头痛、兴奋、烦躁等现象。

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