早上跑步还是晚上跑步好一些 早上跑步好还是晚上跑步好怎么选择？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早上跑步还是晚上跑步好一些，早上跑步好还是晚上跑步好怎么选择？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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许多人喜欢通过跑步来达到减肥的目的,但是又想着早上跑步好还是晚上跑步更好。早上跑步和晚上跑步比较好,在这种情况下,不如注重跑步的方式,选择适合自己的跑步时间。

1.早晨跑步的好处

早晨锻炼后,能够吃早餐,避免不吃早餐而变胖的可能性。早上空腹跑步消耗的热量比其他时候多。因此早晨空腹跑,更有助于减肥,减肥效果会更好。早上,温度还不高,很适合跑步,而且环境优越,跑得更远,对减肥也更有好处。

2.夜间跑步的好处

夜幕给予人的心理是一种自由和无拘束。以别人闲暇的状态激励自己,努力工作,不要忘了让自己的心灵“放假”。跑步,能加速血液循环,可使睡眠质量提高,有助减轻大脑疲劳。选跑步,不错哦。

3.跑步时间

(1)事实上,跑步的最佳时间并不固定,每个时间段跑步都有其优点和缺点。早晨跑步能唤醒你的身体,刺激神经,使你的身体变得灵活,思维敏捷。下午跑步时,人的身体处于最佳状态,可以让锻炼的效果事半功倍。据生署记录,午后的空气质量较好,其中一天的空气质量最佳时间是下午一点左右。此时跑步还可以减少吸入污染的空气哦。夜间跑步后,睡眠时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙都比较充足,可以促进青少年的发育,成人可以提高免疫力,可以改善睡眠质量。

(2)最佳跑步时间应取决空气质量、个人身体状况和个人时间限制。例如,对于上班的上班族,忙了一整天,下班后又饿又累,要抽出时间去跑步是很不现实的事。但对想通过跑步来减肥的朋友来说,最好是早晨慢跑超过30分钟。早晨醒来时,人体所消耗的能量几乎都在消耗,此时坚持慢跑30分钟以上,就能消耗脂肪为身体提供能量,达到很好的减肥效果。

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