血液粘稠该怎么办? 血液粘稠的症状是什么

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如今,人们非常注重养生,却常常忽略了血液的健康。有一些疾病的发生,并非由于某些外因,也不是由于饮食,而是血液本身的问题。因此,血液健康也是衡量一个人是否健康的重要指标。血流中最不健康的表现,就是血粘稠。所以,一般来说,有哪些迹象表明我们的血液是粘稠的呢?怎样防止血粘?

一、血粘的5个征兆

1、血粘的最初症状:胸闷气短

血液粘稠,我们人体的血液就会不顺畅,会使心脏和各个器官供血变慢,从而引起动脉粥样化、高血压、高血脂、高血糖等。这时,就会觉得自己呼吸不畅,胸闷气短。

2、血液粘稠的第二个信号:视力模糊

血液粘稠,会使血液的浓度升高,进而不能及时地向视神经供应营养和氧气。这时,视力会变得模糊,看不清东西。

3、血液粘稠的第三个迹象:蹲下呼吸困难

无论是躺着,还是蹲着,我们正常的人呼吸都是顺畅的。但是一小部分人一蹲下来,就会呼吸困难,即血液粘稠。因为血液粘稠,蹲蹲时流过心脏的血流变得不畅。于是,血液循环不足,不能供给肺及脑组织,便出现呼吸困难的情况。

4、血液粘稠的第四个迹象:嘴唇发紫

假设我们平时嘴唇的颜色都是正常的,但是一段时间内嘴唇的颜色突然变紫,那么一定要引起足够的重视。血管水分不足,且红血球数目增加,会引起血管收缩。

5、血液粘稠的第五个信号:舒张压高

当我们测量血压时,发现舒张压比较高,这主要有两个原因。其中一种可能是血液粘稠,另一种是心肌肥厚。若长时间不注意,最终结果就会使收缩压也升高。

二、防止血液粘稠

1、身体训练

日常生活中,要加强爬山、游泳、慢跑等运动,以促进血液循环,加快体内脂肪代谢。

2、食用大量大豆

大豆含有卵磷脂,不但能使血液中胆固醇微粒变小,还能降低血液中的胆固醇,使血液粘稠状态得到改善。

3、减少动物内脏、脂肪、甜食的摄入

动物性内脏和动物脂肪,都会增加血液粘稠度。与此同时,甜食中糖含量较多,吃甜食时,会升高血液中的甘油三酯含量,也会增加血液粘稠度。因此,一日三餐要清淡些。

4、大量饮水

多饮水,能使血液立刻变稀。不过,首先,喝水也要讲究方法和时间。例如早上起床,早中晚餐前一小时。其次,喝水也是要选择的,一定要选择稀释效果好的水。

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