蛋白质和钙含量高的食物 钙含量高的食物

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钙含量高的食物主要是包括奶类食物、豆类食品、海鲜食品等。

1、奶类食品：奶类食品主要是包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等这些物质当中含有丰富的钙，在吃了以后一般可以有效的达到补钙的效果，减少钙缺乏的状况。

2、豆类食品：豆类食品主要是包括黄豆、豆浆、豆腐等，也含有丰富的钙物质，能够促进骨骼的发育，为身体补充所需要的营养物。

3、海鲜食品：海鲜食品当中主要是包括鱼肉、虾肉、生蚝等，可能含钙量也比较高，能够有效的促进身体的发育。

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