脚踝扭伤的四个恢复阶段时间 脚踝扭伤的四个恢复阶段都有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题脚踝扭伤的四个恢复阶段时间，脚踝扭伤的四个恢复阶段都有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下脚踝扭伤的四个恢复阶段都有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

脚踝扭伤的四个恢复阶都有什么：

脚踝受伤后要经过4个阶段，每个阶段依照以下原则去做，会尽快从伤痛中恢复过来。

1、急症期:在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动;休息可以减少肿胀和出血;冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿;加压可以对抗肿胀。

抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。

2、亚急性期:进入这个阶段后，要进行一些合理的运动。这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是以刺激撕裂韧带的康复为主，可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。

3、恢复期:当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。

4、功能训练期:此时，可以像以前一样运动了，但仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外，建议在运动时使用胶布带或绷带，可以限制脚踝的运动范围，从而减少损伤的风险。

在对脚踝扭伤的四个恢复阶段都有什么认识后，改善脚踝扭伤的时候，对这个几个阶段一定要认识，而且脚踝扭伤恢复过程中，对一些跑步、跳绳运动都是不能选择的，否则对扭伤治疗没有任何作用，这点患者也是要注意的。

本文脚踝扭伤的四个恢复阶段都有哪些到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！