维生素b7食物含量排名 维生素B7食物有哪些

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维生素B7食物有大豆、小米、蛋黄等，能够补充身体当中所需要的营养。

1、大豆：大多是平时生活中常见的一种食物，这种食物当中含有丰富的维生素b7。

2、小米：小米当中含有的营养成分特别的丰富，比如矿物质，其中也含有很多的维生素b7。

3、蛋黄：蛋黄在平时生活中适当的选择，以后也可以有效的补充体内所需要的维生素b7。

除此以外，也可以适当的选择动物肝脏，但是避免过量，过量以后可能会造成胃肠道负担加重。

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