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一天应该消耗多少卡才能减肥 一天要消耗多少卡路里才能减肥

2024-06-24 14:33:17 来源: 用户: 

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1、假设每天摄入的能量与人体自身基础消耗能量基本一致,基础消耗大概是男性1800大卡,女性1200大卡。

2、1公斤脂肪=7700大卡的热量。

3、每个月减肥5公斤的目标,5公斤脂肪/月=38500大卡热量,每天消耗的热量=38500/30=1284大卡热量;每个月减肥2公斤目标,每天消耗2公斤脂肪=15400大卡热量。

4、医生建议减肥要合理。

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