什么食物含维生素e多 每天吃维生素e有什么好处

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1、身体对维他命的需求不是很大,但这种营养素是人体必需的,否则会产生许多疾病。维生素e是一种很受女性朋友们喜爱的一种维生素,很多女性朋友经常购买维生素e外敷,那么,常吃维生素e有什么用?

2、一、祛斑淡斑

3、由于维生素e可抑制过氧化性脂质的生成,使皮肤变得更白、更难形成,因此脸上色斑、黄褐斑也会减少,如能按时服用,可有有效淡斑祛斑,使皮肤更白更净。

4、二、防皱祛

5、随著时间的推移,加上外界环境的污染,身体内的自由基会越来越多,适当服用维生素e可以有效地清除这些自由基,皮肤会慢慢衰老,因此,坚持服用维生素e能有效地对抗皱纹,使皮肤保持光滑而富有弹性。

6、三、锁水润泽

7、若能为身体补充适当的维生素e,可保护皮肤细胞层免受损害,同时也有助于皮肤形成一层天然保护层,有效锁住水分,因此常给身体补充维生素e的人,皮肤会变得更水润、光滑、富有弹性。

8、四、提高女性生育能力

9、维生素e在备孕期妇女应适当补充维生素e,以防止卵巢早衰,使内分泌保持平衡,提高女性生育能力,因此备孕期女性应适当补充一些维生素e。

10、五、心脑血管疾病的防治

11、定期补充维生素e能有效地促进血液循环,从而减少出现血粥样硬化的可能性,对多种心脑血管疾病也有很好的预防效果。

12、六、癌症预防与治疗

13、由于维生素e可清除体内的自由基,从而可使细胞免受自由基的破坏,因此可有效提高机体的免疫能力,同时也能起到很好的防癌抗癌作用。

14、七、更年期综合症的防治

15、女性到更年期后,往往会潮热汗出,脾气暴躁,烦躁不安,失眠健忘,这主要是由于激素分泌减少所致,适当服用维生素e,能促进更年期分泌,有效改善更年期症状。

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