含纤维素多的食物都有什么 含纤维素多的食物有哪些

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1、一种是谷类杂粮，它含有较多的膳食纤维，如:麦子、燕麦片、乌麦、小米、苞米等，而谷类中的麸皮所含的纤维素则更丰富。

2、第二类高纤维素食物是常吃的青菜，特别是叶菜，如生菜，韭菜，花椰菜，小菜，小菜等。

3、第三种富含膳食纤维的食物是新鲜水果，如苹果皮就是不可溶的纤维素，苹果肉中含有可溶的纤维素;还有一种常吃的香蕉苹果，奇异果，橙子里所含的纤维素也较多。

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