女性降低雄激素的方法 女性降低雄激素有什么方法

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对女性来说,如果雄性激素过高,往往会导致女性的健康受到影响,比如经常会引起体毛旺盛,脾气大,还会影响女性的生殖健康,经常会导致不孕症,所以,在日常生活中,女性要加强饮食调养,在饮食方面要多吃雌性激素,在日常生活中要多做运动,比如针灸治疗。

女性应该怎样降低雄性激素?

1、增加锻炼。

健美操能提高身体能量,至少要达到每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130下的有氧运动才能促进健康。不要小看这短短的30分钟的运动量,它不仅能帮助消耗热量、减轻体重,还能把氧气带到全身各个部位,提高新陈代谢率,有效地燃烧脂肪,效果可持续数小时之久。

2、针灸治疗

针灸疗法通过刺激血液循环来维持体内激素平衡。这样可以减少大脑垂体中多余的雄性激素,释放内啡肽,让人感到快乐。

3、食用大量的黄豆和豆制品。

黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素,对预防乳腺癌起着重要作用,特别是黄豆,能改变人体激素的分泌。黄豆和豆制品对人体雌激素有平衡作用,当体内雌激素过低时,黄豆或豆制品可使其升高,但当雌激素过高时,黄豆或豆制品也可使雌激素含量降低。

4、没有熬夜

缺乏睡眠会导致新陈代谢障碍。长期熬夜或作息不正常的人不仅衰老得特别快,身体也会受到严重损害,所以能不熬夜就不要熬夜。那些每天睡4个小时或不到4个小时的人,身体新陈代谢就会出现碳水化合物的问题。要改善睡眠质量,可以在上床前2~3小时进行运动,可使睡眠保持平稳。此外,睡前泡一个热水澡或一杯热牛奶对你也是有益的。

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